★ Other
22. dubna 2012 v 19:49 | Lily ★
Užasnej fot'ák, to zaostřování a všechno :)
LCD monitor má délku úhlopříčky 3 palce (cca 7,6 cm) a rozlišení 460 kpx. I tento stylový elegán je vybaven vysoce rychlým systém automatického zaostřování FAST AF s 35 ostřicími zónami, režimem sledování vybraného objektu AF Tracking a s AF iluminátorem - pomocným světlem autofokusu pro zhoršené světelné podmínky. Výrobce ale oznámil, že Pen Mini nabídne jednodušší, zcela intuitivní ovládání s menším počtem tlačítek a nekomplikované menu s kruhovým ovladačem pro fotografování i natáčení videa s tím, že ke každé položce v menu jsou připraveny vysvětlivky.
Uživatelsky přívětivé Live Guide menu má i naprostým začátečníkům umožnit snadno nastavit pro ně složité parametry, jako je clona nebo hloubka ostrosti, a to s využitím posuvníku na displeji, přičemž v reálném čase uvidí výsledek prováděné změny. Tak dokáží upravit například sytost barev, rozostřit pozadí, změnit barevné ladění snímku, upravit jas nebo zachytit pohybovou neostrost v záběru.
13. dubna 2012 v 15:59 | Lily ★
22. února 2012 v 19:22 | Lily ★
Ten pocit když tě potkám, díváme se na sebe těma zahleděnýma očima, sledujeme se, smějem se na sebe, mluvíme spolu, nenápadně se dotýkáme. .
pak ale přijde ONA, chytí tě za ruku, políbí a odvede si tě, ty se jen otočíš, usměješ se a zamáváš mi.
. . ten pocit ve mně mi říká, že jednou stejně budeš můj, za jakoukoli cenu ♥
Slzy jsou slova, která srdce nedokáže říct..
Kam zmizelo to "napořád" ?
Jo aha, k další holce, která je určitě stejně jedinečná a nejlepší jako já :))))))
V lavici sedím, do blba hledím, učivo nevnímám, na tebe vzpomínám. .
16. února 2012 v 13:53 | Lily ★
Krásný botičky :))
Nejlepší košilka! :)
Největší sen se nikdy nesplní.. Protože pak by to nebyl sen.. ;)
Krása!
7. června 2011 v 11:45 | Lily ★
CVIČENÍ: JAK POSÍLIT BŘICHO
Zdroj: Isifa**Pro správný efekt to chce cvičit správně.
***Když už se rozhodneš něco pro sebe udělat, nepodváděj. Podvedeš jen samu sebe.
***Cviky prováděj v klidu tahem, ne švihem.
***Správně dýchej: nádech = při pohybu dolů, výdech = při pohybu nahoru.
***Zvedej jen horní polovinu trupu, bedra zůstávají na podložce.
***Začni tak, že každý cvik uděláš 20x, ale celou sérii třech cviků si 3x zopakuješ. Postupně si přidávej.
***
Na bříško je nejlepší cvičit alespoň 5x týdně.
2. června 2011 v 11:42 | Lily ★
***Popadni kámošku a běžte si zacvičit ven na zahradu, nebo do parku.
***V každém městě pár schodů určitě najdeš. Můžeš po nich pátrat třeba právě při běhu.
***Přinejhorším vezmi zavděk schody doma. Zvlášť v paneláku jich je opravdu požehnaně…
***Sportovat venku se dá za každého počasí. Když je chladněji, přioblékni se. Mysli ale na to, že se pohybem zahřeješ!
***První 2 cviky zopakuj 3x dokola. Závěrečný běh si dej min. po dobu 6 písniček v iPodu, ale třeba vydržíš déle :)
***Nadechuj se nosem, vydechuj ústy.
24. května 2011 v 11:18 | Lily ★
Lehni si na záda na podložku a upaž obě paže. Natažené nohy zvedej ke stropu tak, až budeš mít v kyčlích pravý úhel.
Nepropínej špičky, snaž se do stropu vysunout spíš paty (udělej klasické 'fajfky').
Nohy pomalu pokládej zpět na zem, ale POZOR, neprohýbej se v bedrech! Právě to musíš udržet břišními svaly. Při tomhle pohybu vydechuj.
Těžší varianta je, když si mezi kotníky dáš jakýkoliv míč, který najdeš doma. Může to být obyčejný kopačák, malý overball nebo i velký gymnastický míč, jako vidíš na videu. Čím bude těžší, tím tvé svaly víc zabírají.
Cvič kolik vydržíš, minimálně 20x, super bude 40-50 cviků najednou.
22. května 2011 v 11:37 | Lily ★
Cvik 1.
Známé sedy-lehy, při kterých zvedáš jen horní část trupu, bedra jsou stále na podložce.
Fígl Britney: nahoru zvedat rychle, výdrž, pomalu pokládat dolů.
Důležité: ruce se jen lehce dotýkají hlavy, rozhodně hlavu nedrží a netahají nahoru!
Cvik 2.
Šikmé břišní svaly: kolena polož do strany, obě !! ramena zůstávají na podložce. Opět zvedáš jen horní půlku trupu, nahoru rychle, výdrž, dolů pomalu.
Důležité: dívej se do stropu, netlač bradu k hrudníku. Platí i pro předchozí cvik.
Cvik 3.
Zvedni nohy z podložky, směřují šikmo nahoru. Na střídačku přibližuj levý loket a pravé koleno a pravý loket a levé koleno k sobě. Opět zrychli, když vytáčíš trup do strany a zkus malou výdrž. Pomalu vrať na střed, a opět zrychleně ke druhému koleni, a výdrž.
Důležité: neohýbej jen loket, vytoč se ke koleni celým ramenem. Jen tak budou zabírat ty správné svaly! Nezapomeň u toho dýchat - nádech uprostřed, vydechuj vždy na straně.
Cvik 4.
Při tomto cviku zvedni natažené nohy kolmo ke stropu, ruce jsou podél těla. Zvedej paty ke stropu tak, že zatáhneš - jakoby vcucneš - spodní stranu bříška.
Opět rychle nahoru, výdrž, pomalu dolů.
15. května 2011 v 11:50 | Lily ★
UDĚLEJ SI ÚČES JAKO DEMI LOVATO
Obtížnost: středně těžké
Délka přípravy: 1 hodina
Co budeš potřebovat: hřeben, výživný sprej proti lámavosti konečků, kulmu, lak na vlasy
Pozor: vhodné jen pro zdravé vlasy!
Zdroj: Profimedia.czKrok 1
Nejdřív si vlasy umyj a pořádně rozčeš. V žádném případě nesmí být zacuchané. Použij na ně výživný sprej, tentokrát totiž budeš muset použít kulmu. Počkej, až vlasy uschnou nebo je vysuš fénem.
Krok 2
Teď použij kulmu. Odděluj přibližně pěticentimetrové pramínky. Začni kulmovat asi dva centimetry od kořínků vlasů a s kulmou opiš dlouhý oblouk až ke konečkům. Vlasy nebudou splihlé a navíc na nich budou naprosto jedinečné vlnky.
Krok 3
Vlnky je ovšem potřeba pečlivě dotvořit, proto pramínek po pramínku nepravidelně natoč tak, aby každý koneček mířil někam jinam. Dávej ale dobrý pozor, ať si konce vlasů nezničíš. Nejlepší bude použít speciální sprej pro kulmování vlasů, který jednak vlasy zafixuje a také jim dodá výživu.
Krok 4
Teď si celý účes prohlédni a pokud objevíš nějakou vlnku, která se ti nebude zdát, vytvaruj jí rukou. Na jeden pramínek kulmu dvakrát nepoužívej, konečky vlasů by se mohly úplně ulomit.
Krok 5
Vlásky nastříkej lakem, aby ti účes déle vydržel a máš hotovo. Ať se líbíš. :o)
15. května 2011 v 6:59 | Lily ★
Lehni si na zem, jestli nemáš přímo podložku na cvičení, stačí karimatka nebo deka.
Ruce nech podél těla, nohy pokrč a zkřiž kotníky. Zvedni je tak, aby byly nad zemí, ale ne víš než kolena.
Zvedej pánev a kolena směrem ke stropu. Dělej to tak, jako by jsi chtěla vtáhnout bříško dovnitř, ne tím, že budeš ohýbat kyčle - pak bys jen přitahovala stehna k tělu a necvičila břišní svaly.
Cvič pomalu a tahem, ne rychle a švihem. Zkus min. 10 cviků, když zvládneš, přidej si :)
14. května 2011 v 15:15 | Lily ★
HÁRO JAKO TAYLOR SWIFT
Obtížnost: jednoduché
Délka přípravy: přes noc
Co budeš potřebovat: gel, hustý kartáč, gumičky, hřeben
Zdroj: Profimedia.czKrok 1
Předkloň se a svoje háro perfektně vykartáčuj, nesmí v něm zůstat ani jeden "mrtvý" vlas. Potom si vlasy důkladně umyj a nakonec na ně nanes kondicionér nebo balzám, záleží na co jsi zvyklá.
Krok 2
Na mokré vlasy nanes gel, učeš je hustým kartáčem a uhlaď tak, abys vypadala jako Drákula. :o) Potom počkej, až tvoje vlasy napůl uschnou. Poznáš to tak, že se z nich začnou oddělovat jednotlivé prameny. V tu chvíli je znovu pročeš, uhlaď a pokračuj dalším krokem...
Krok 3
Rozděl si vlasy na polovinu. Na levé i na pravé straně si pak zapleť tři nebo čtyři copy, záleží, jak je tvoje hříva hustá. Copy pořádně utahuj a na konci je pevně zagumičkuj. Nezapomeň, že vlasy musí být stále trochu vlhké a uhlazené. Teď musíš počkat, než tvoje hříva uschne. Nepoužívej fén, vlasy by byly vysušené a rozhodně by nevypadaly přirozeně a leskle. Nejlepší tedy bude, když si copy zapleteš na noc.
Krok 4
Ráno si copánky opatrně rozpleť. Odděl vlasy po malých částech a jemně pročísni hřebenem. Nepoužívej kartáč, ten by vlny zníčil! A to je všechno! :o)
8. května 2011 v 10:52 | Lily ★
Lehni si na zem na záda, ruce natáhni nad hlavu, jednu nohu pokrč v koleni a mírně zvedni, druhá je natažená na podložce.
Současně zvedej nataženou nohu a obě ruce, a snaž se dotknout alespoň kotníku. Druhá, pokrčená noha, je stále lehce přizvednutá nad zemí. Svaly tak makají i tím, že musíš udržet balanc!
Celé opakuj 10x a poté nohy vyměň.
Necvič trhaně ani švihem. Snaž se tahem zapojit svaly bříška a ruce ke kotníku 'dotáhnout', ne švihem vymrštit :)
Dýchání: nahoře výdech, dole nádech. Když budeš správně dýchat, nebudou tě do břicha chytat křeče!
6. května 2011 v 11:43 | Lily ★
*** Ruce máš moc před tělem. Musí být kolmo pod rameny.
*** Neprohýbej se v bedrech = zpevni břicho, nezakláněj hlavu.
*** Musí zabírat sval na zadečku, cvičí tedy jenom noha, pohyb začíná v kyčli. Zbytek těla je úplně bez pohybu, ´kamenný´. Posiluješ tím ostatní svaly.
*** Nezapomeň dýchat!
Každý cvik proveď 10x, tzn. na každou nohu cvičíš 30x, přesně jako na videu. Pak vystřídáš levou/ pravou. Je to minimální počet pro začátek, nelituj se a přidej si, je to tvůj zadek!
Celou sérii 3x zopakuj na pravou a 3x na levou nohu.
Po cvičení svaly uvolni a protáhni.
3. května 2011 v 10:50 | Lily ★
Natáhni si na zem karimatku nebo alespoň deku, ať tě netlačí kolena, a klekni si do základní pozice na 'všechny čtyři'.
Zkontroluj, zda máš ruce přímo pod rameny (ne příliš vpředu) a kolena kolmo pod pánví. Neprohýbej se v bedrech!
Zvedni jednu nohu, nech ji ohnutou v koleni (pravý úhel), pata směřuje ke stropu.
Přenes váhu na ruce a nohu zvedej patou ke stropu tak, aby pohyb vycházel z kyčle. Kolenem ani holení nehýbeš, celá noha je zpevněná. Zpevněné je i celé tělo, takže by ses při zvedání paty rozhodně neměla kymácet dopředu a dozadu.
Patu se snaž dostat nad úroveň hlavy (ale ne za cenu toho, že se prohneš v bedrech) a vracej tak, aby stehno bylo vodorovně s tělem.
Cvič pomalu, tahem, opakuj 25x na každou nohu.
30. dubna 2011 v 2:47 | Lily ★
Lehni si na zem na břicho. Cvič buď na karimatce nebo alespoň na dece, ať tě nic netlačí a je ti při cvičení příjemně.
Ruce slož pod čelo, jednu nohu nech nataženou, druhou ohni v koleni do pravého úhlu.
Pokrčenou nohu zvedej ke stropu patou napřed. Zabírá při tom sval na zadečku a na zadní straně stehna, který tak posiluješ.
Druhá noha leží volně (!!!) na podložce, neopírej se o její špičku. POZOR! Neprohýbej se v bedrech!
Opakuj 25x a poté nohy vyměň.
27. dubna 2011 v 5:43 | Lily ★
Začni v kleče na všech čtyřech. Nohy jsou od sebe na šířku pánve, ruce o něco víc, než máš široká ramena, a trochu je předsuň dopředu. Všechny prsty jsou na podložce.
Pomalu zvedej zadeček ke stropu tak, aby byly ruce i nohy natažené. Hlavu přitom skloň mezi ramena.
Pokud ti to jde, dopni kolena a polož paty na zem.
Vydrž v téhle pozici alespoň 10 sekund, protlačuj při tom zadeček ke stropu a odtlačuj se od rukou a chodidel. NEZAPOMEŇ DÝCHAT!
Uvolni a vrať se na všechny čtyři, do výchozí pozice.
Opakuj, jak ti to bude příjemné :)
24. dubna 2011 v 12:00 | Lily ★
Lehni si na bok, hlavu si podepři rukou. Spodní noha je natažená, tu horní opři před kolenem natažené nohy o chodidlo, jako by jsi chtěla normálně došlápnout. Bude ti sloužit jako opora.
Druhou ruku polož na bok.
Spodní nataženou nohou (se špičkou udělej fajfku) dělej nad zemí kroužky, ani malé, ani velké. Snaž se opravdu o celý kruh, ne jen oválek, a nohu pěkně zvedej do všech směrů!
Opakuj 15x na každou stranu.
24. dubna 2011 v 7:54 | Lily ★
Lehni si na zem do vzporu na předloktí, jako by si chtěla udělat klik.
Paže má kolmo pod rameny, ne moc vpředu, hlava je v prodloužení, nepředkláněj ji, bolelo by tě za krkem.
Zatáhni bříško, ať se neprohýbáš v bedrech, a zpevni kolena.
Už jen výdrž v této pozici je dost náročná a svaly pracují, ale teď teprve přijde cvik.
Zvedni zadeček ke stropu, dostaneš se při tom lehce na špičky, a nahoře 'vcucni' bříško. Pak se pomalu vrať do původní pozice, ale bříško je stále zatažené, abys neprohýbala bedra.
Nezapomeň dýchat! Nahoru nádech, dolů výdech!
Opakuj 12-15x, pokud vydržíš déle, pokračuj :)
23. dubna 2011 v 11:57 | Lily ★
DOKONALÁ POSTAVIČKA!
Zdroj: Profimedia.czCvičení, po kterém zaručeně zhubneš!
Aerobic - při něm spálíš opravdu hodně kalorií.
Dance aerobic - také spálíš moře kalorií a navíc si skvěle zatančíš.
Step aerobic - tady si zacvičíš aerobic, ale budeš při něm navíc vystupovat na bedýnku.
Aqua aerobic - tohle cvíčo probíhá v bazénu a je velice zábavné.
Tae-bo - tohle cvičení vzniklo z bojových umění, ale nedochází v něm ke kontaktu.
Free style aerobic - tady se při hubnutí naučíš super pohyby, tohle cvičení totiž vzniklo z hip hopu.
Jumping - jde o skákání na malé trampolíně, při kterém se bezva pobavíš.
Rope skipping - super zábavné cvičení se švihadly.
MTV Dance - R'n'B, funky, street dance, disco - tohle všechno se při tomhle cvíču naučíš.
Cvičení, které zpevní tvoje svaly!
P-Class - tady se bude hodně posilovat.
Flexi-bar - jde o cvičení se specielní pružnou tyčkou, která pomáhá zpevňovat svaly.
Pilates - kombinace posilování, jógy a gymnastiky. To zaručeně musí zabrat!
Fit ball - celou hodinu budeš cvičit na obrovské nafukovacím míči.
EMP - posilování, posilování a ještě jednou posilování. Nic jiného se tu nedělá a funguje to!
Yoga - klidnější druh cvičení, ale neméně účinný.
Orientální tance - tady se naučíš pohyby, o kterých jsi ani netušila, že tvoje tělo umí.
19. dubna 2011 v 10:12 | Lily ★
1. Lehni si na záda na zem, opět na karimatku nebo deku.
2. Paty opři na zvýšené místo tak, abys měla pod koleny a v kyčlích pravý úhel. Může to být židle, gauč, postel, konferenční stolek v obýváku, ale i třeba gymnastický míč, na kterém to bude o něco těžší.
3. Ruce spoj v týlu, lokty směřují do strany.
4. Cvik spočívá ve zvednutí trupu až k pasu a vytočení jej do strany - levým loktem k pravému koleni, a naopak pravým loktem k levému koleni.
Není potřeba se loktem kolene dotknout. Důležitější je pohlídat si, že zvedneš trup až k pasu a nebudeš vytáčet jen ramena.
5. Správně dýchej: nahoře výdech, v leže nádech.
6. Lokty pořád směřují do stran, netahej si s nimi hlavu.
7. Opakování 15x na každou stranu. Ideální bude, až zvládneš 15 cviků na každou stranu 3x za sebou.
17. dubna 2011 v 11:39 | Lily ★
Posílíš stehna z přední i zadní strany a dokonale vytvaruješ zadeček.
Jak správně cvičit?
Stoupni si do uvolněného stoje, ramena stáhni dozadu, ruce dej v bok nebo nech podél těla.
Jednou nohou udělej výpad vpřed tak, aby koleno přední nohy svíralo pravý úhel, a koleno zadní nohy se tak tak dotklo podložky, ale stále zůstalo nad ní.
Čím níž se zadečkem dostaneš, tím, víc bude svaly makat. Důležité ale je, opravdu udržet pravý úhel pod předním kolenem, přesně to vidíš na videu.
V pozici výpadu setrvej pár vteřin, zkontroluj si, že se neprohýbáš v bedrech a ani se nezakláníš nebo nepředkláníš, záda jsou krásně rovná.
Z přední nohy se lehce odraz a vrať se zpět do stoje.
Výpady opakuj vždy na jednu nohu min. 15x a pak je vystřídej.
16. dubna 2011 v 12:17 | Lily ★
ROSIE ZNÁ KLÍČ KE KRÁSE!
Zdroj: Profimedia
Jak být krásná, fit a svěží? Nejlepší je, zeptat se přímo u zdroje, třeba nějaké modelky Rosie Huntington-Whiteley.
Říká: "Voda, spánek, cvičení, bio potraviny a péče o pleť, to je základ. Také pravidelně chodím do fitka, kde posiluju, ale dělám i hodně cardio (aerobního) cvičení, aby se udržela v kondici, to je pro mě hodně důležité."
Potvrzuje tím jen fakt, že voda je základ života, z potravin si bereme energii, takže je opravdu vidět všechno, co sníme, a bez pohybu nemají krásné tělo ani modelky...
14. dubna 2011 v 10:09 | Lily ★
1. Lehni si na záda opět na podložku, aby tě při cvičení nic nemačkalo a neodvádělo tvou pozornost.
2. Nohy pokrč v kolnou tak, abys měla paty zhruba na délku dlaně od zadečku.
3. Zvedni hlavu a ramena lehce nad podloužku, teď bys měla cítit, že ti lehce zabírají svaly na bříšku. Ruce natáhni podél těla tak daleko, že se prsty sotva dotkneš par.
4. Nech ramena nad podložkou a ukláněj se střídavě do stran ke kotníkům tak, jako bys' chtěla prsty rukou předsunout před špičky.
5. Střídej levou a pravou stranu, ale pohybuj se úklony jen do stran, nazvedej ramena nahoru a dolů, měla by zůstat pořád ve stejné výšce nad podložkou.
6. Na straně výdech, uprostřed nádech.
Opakuj15-20x na každou stranu.
25. března 2011 v 8:52 | Lily ★
Dopřej svému tělu jarní očistu...Peeling
Peelingy, které jsou běžně na trhu, jsou tou nejjednodušší cestou k získání "nové", miminkovsky jemné kůže. Existují hrubší na ruce a nohy, jemnější na tělo a super jemné na obličej. Peeling nanes na vlhkou kůži, vmasíruj rukou nebo houbou a poté dobře smyj!
Zdravá mýdla
Obyčejná mýdla jsou už dávno překonaná. Ale pokud obsahují přírodní ingredience jako kokosový, palmový a ricinový olej a bambucké máslo, voní levandulí a během mytí regenerují a hydratují pokožku, proč po nich nesáhnout? Zvlášť když vypadají jako "živé" oblázky:-)
Sůl & olivový olej
Smíchej hrubozrnnou sůl s kapkou olivového oleje a směs vmasíruj do drsných míst na těle (chodidla, lokty). Obsažené minerální látky (mořská sůl) zbaví kůži odumřelých buněk, kůži vypnou a olivový olej ji dokonale ošetří. Směs smyj vlažnou vodou a zabal se do nahřáté osušky, aniž bys tělo sušila ručníkem!
Hroznová kaše
Věděla jsi, že hroznové víno používá spousta celebrit jako tajný recept na krásu? Hrozny totiž zvláčňují a umí s kůží doslova zázraky. Jak na to? Vezmi kilo hroznového vína a v misce ho vidličkou důkladně rozmačkej. Kaši, která vznikne, nanes na kůži a lehce ji vmasíruj. Nech krátce působit a smyj studenou vodou!
1. února 2011 v 10:25 | Lily ★
Vitamin E: Antioxidant, který pomáhá udržet vodu v kůži a je to prevence proti stárnutí. Vitamin E se nechází v olejnatých potravinách, klíčkách, avokádu a ořechů.
Každý chce mít krásnou a bezproblémovou pleť, ale čistým základem jak naší pleti pomoci, je konzumovat určité potraviny, které obsahují vhodné vitamíny. A které to jsou?
Vitamin A: Je pro růst tkáně a odolnosti proti infekci. Dlouhodobý nedostatek může způsobit problém s pletí tj. hrubost, drsnost a šupinatění kůže. Vitamin A získáme z jater, různých mléčných výrobků, špenátu, broskve, meruňky atp.
Beta-karoten: Je antioxidant, který chrání naší kůži před zářením Slunce a zabraňuje k předčasnému stárnutí. Jestli chceme být proti tomuto dostatečně chráněni, měli by jsme konzumovat mrkve, rajčata, špenát a další zelnou zeleninu.
Vitamin C: Důležitý pro tvorbu kolagenu, na hojení ran a oddaluje nám stárnutí. Vitamin C najdeme především v citrusových plodách, melounech, angreštu, rybízu, rajčat a zelí.
Zinek: Ten pomáhá k funkci mazových žláz a najdeme ho ve vepřovém masu, krůtě a jogurtu.
